皮膚代謝を正常化するビタミンB群豊富な魚のアジ料理

皮膚代謝を正常化するビタミンB群豊富な魚のアジ料理

皮膚代謝を正常化するビタミンB群豊富な魚のアジ料理

イキイキした美肌作りの土台となるのは、皮膚細胞が順調にサイクルを繰り返すこと、そのためにはビタミンB群の栄養素をコンスタントに摂取する必要があります。
すぐにビタミンB群をチャージしようと思ったら、コンビニや駅の売店でも市販をしているビタミンBのサプリがありますが、できるだけ新鮮食材を使っての補給が望ましいです。
ビタミンB群の栄養は様々な食材に含まれますが、旬を迎える時期だったら魚のアジを食べるのも、ナイスなビタミンBの栄養補給になるのでおすすめです。
一見すると素朴な魚に見えるアジですが、実は栄養の宝庫ともいえる美容に良い魚であり、質の高いたんぱく質をはじめビタミンB2やB6もたっぷりですから、女子の気になる皮膚のターンオーバーを正常化させます。
アジはそのまま焼いて食べても美味しいですし、アジの南蛮漬けにしてもご飯が進むので、意外とアジのレシピは多いです。
どんぶりメニューにしたいときには、アジのかば焼きにしてほかほかのご飯にのせれば、あっという間においしいアジ料理が出来上がります。

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